odpowiedzi do

[...] 16 lat, 170 wzrostu i waga tylko 50 kg normalnie skura i kości wstyd sie rozebrać :(ciałbym aby ktoś doświadczony mi doradził a najlepiej napisał dokładny plan treningowy na siłke i co do tego brać jakiś Garnier i do tego jakaś pożadna dieta. ps. zgóry dzieki za wszystkie odpowiedzi:)

[...] jednodniowymi odpoczynkami;] W domu na dzien dzisiejszy dysponuje gryfem, obciazeniami do 100kg, hantalimi i laweczka ] Dodam ze wczesniej mozna powiedziec cwiczylem, ale bez zadnego planu treningowego, poprostu jak mialem czas i ochote:P btw: mysle zeby narazie roznego rodzaju odzywki odlozyc na bok. pozdrawiam ... i dziekuje za odpowiedzi ;]

Witam. Poproszę o ocenę mojego cyklu oraz ewentualne sugestie i odpowiedzi na moje pytania. Z góry dzięki. wzrost: 182 waga: 77 Cel: masa mój trening: http://www.sfd.pl/Trening_masa_do_oceny-t561443.html moja dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny-t561332.html suplementy: kreatyna mono, cell pump, pvl mutant mass 3.5 kg, zma domowe dzień [...]

[...] mięśni, która jest słabiej rozwinięta (czyli w moim wypadku są to barki). Do tej pory jak ćwiczyłem najpierw nogi to strasznie szybko rosły i barki zostawały z tyłu, a potem jak zacząłem ćwiczyć najpierw barki to potem nie miałem ochoty na trening nóg. Więc co robić w takiej sytuacji? Proszę o szybkie, konkretne odpowiedzi. Z góry dziękuję.

[...] tez nie mam za lekko. Czy ktos z Was moze mial podobna dolegliwosc? Moze zastosowac cos na stawy, choc w nich nie odczowam narazie bulu? A moze jest to normalne po przerwie w cwiczeniach i dlonie potrzebuja troche czasu na przyzwyczajenie sie do wiekszych ciezarow? Bardzo prosze o pomoc! Za wszystkie odpowiedzi i porady z gory dziekuje! Mihi19

[...] ale wciąż - na drugi dzień nie czuję w tych mięśniach odbytego treningu (żadnych zakwasów). Ciężar dostosowuję do 12 powtórzeń. Wobec tego liczę na wyciskanie sztangi zza głowy, jako ćwiczenie, które pozwoli mi naprawdę zmęczyć mięśnie naramienne. Co jednak z kapturami? Chciałbym je możliwie najbardziej oszczędzić. Dziękuję za odpowiedzi!

[...] jeszcze stronki nie ogarniam, a jeżeli nie ma, wiec wdrążmy się w temat Panowie ! A mianowicie, jak rozplanować trening na siłowni jezeli mam do dyspozycji 2 dni w tygodniu a trzecim treningiem będzie kettlebells? Liczę na normalne poważne odpowiedzi. Pozdrawiam wszystkich z góry. Zmieniony przez - szkielet23op w dniu 2013-02-06 18:36:31

Witam, Nigdzie nie spotkałem dokładnej odpowiedzi na mój problem z którym borykam się już od dlużeszego czasu, mianowicie: Czy mogę przytyć (nie chcę) przez spożywanie nadmiaru białka? Jem dosyć dużo nabiału, na kolacje całą kostkę sera białego chudego i do tego jeszcze często puszka tuńczyka i sporo warzyw. Podejrzewam, że przy mojej wadze 61kg i [...]

[...] z głową w dół po 15 powt. 4 serie podnoszenie nóg leżąc na plecach po 15 powt. (ćw. na brzuch) 4 serie "spinek" po 15 powt. (ćw. na brzuch) Przerwa między seriami wynoszą 15 sek. a między ćwiczeniami 30 sek. DO TEGO CHCIAłEM DORZUCIć BIAŁKO SERWATKOWE ŻEBY ZRZUCIĆ TEN TłUSZCZ Z BRZUCHA. Czekam na wasze odpowiedzi i z góry dziękuje za pomoc ;)

[...] inaczej plan na te dni czy po prostu mogę trochę opóźnić posiłki i sam trening? Drugim moim problemem jest co zabrać do szkoły, jak wiecie w szkole sobie nie ugotuje ryżu czy nie przysmażę piersi z kurczaka. Dlatego pytam jakie danie w diecie na masę można zabierać do szkoły, w pudełeczku czy innym opakowaniu? Dziękuję za odpowiedzi i Pozdrawiam.

[...] clomid, osłonki są a sama metka byłaby brana 2tab. ed. I tu pytanie kieruje do was chciałbym sie poprostu dowiedzieć czy taki cykl jak na pierwszy raz ma poprostu sens.Nie zrobię sobie krzywdy bądź w jakiś sposób nie zaszkodzę?Prosiłbym o wyczerpujące odpowiedzi ponieważ na forum takowych nie znalazłem stąd pisze ten temat. Pozdrawiam.

[...] to oczywiscie wytrzymalosc sila czysto pod sw , silownia to tylko dodatek z wytrzymalosciowka. NIE ZALEZY MI NA MASIE A ZALEZY BY NIE POMPOWALA! jest cos takiego z tej polki ? 2. Czy stack kreatynowy mozna stosowac przed treningiem razem z przedtreningowka niezawierajaca w sobie kreatyny ? Z gory dzieki za pomoc. Prosilbym o konkretne odpowiedzi.

[...] u mnie pewien problem utrzymujący się do dziś. Mianowicie po napięciu ramienia prawy biceps jest znacznie luźniejszy niż lewy. Odczuwam ból w tym miejscu, ale nie przeszkadza on w wykonywaniu codziennych czynności. Nie mam pojęcia jaka to może być kontuzja. Z góry serdecznie dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam: człowiek w potrzebie :)

[...] -wiosłowanie sztangą 2 serie. BARKI -wyciskanie sztangielek 2 serie. BICEPS -uginanie ramion ze sztangą 2 serie. TRICEPS -,,francuskie'' wyciskanie 2 serie. pyatania; 1. czy nie przetrenuje się trenując taką progresją. 1tydz. 70% max 2.tydz 80 % 3, tydz90% 4.tydz.95% 5.tydz.100% 6.tydz.105% 7.tydz.110% Za wszystkie odpowiedzi z góry dzięki.

Witam wszystkich, dopiero co zaczynam z tym swoją przygodę więc za wiele to nie wiem, czytałem już kilka tematów na ten temat ale dalej pusto bo nie mam konkretnej odpowiedzi na swoją sytuację, więc, moje parametry są podane w tytule (chyba że coś jest jeszcze jest potrzebne to dopiszę). Mam problem w tym że czytając różne diety itp. w godzinach [...]

[...] oczywiście możecie mi napisać co mam później brać abym mógł się już "zabezpieczyć" w odzyweczki :) Chodzi mi aby po tym cyklu zwiększyć jeszcze i jeszcze i jeszcze! siłę i powiększyć swoje mięśnie, rzecz jasna w zdrowy sposób - nie sterydami czy hormonem wzrostu. mam 17,4 lat mam 175cm i ważę ~75kg Pozdrawiam!! i czekam na odpowiedzi, pomoc!

witam chciał bym dowiedziec sie czegos na temat hormonu wzrostu syntetycznego jak on działa. w jakich proporcjach trzeba go brac i jakie cykle ilu tyg. jakie badania wczesniej zrobic. jakich przyrostów mozna sie spodziewac. skutki uboczne. jakie witaminy,minerały i suplementacja do tego. pozdrawiam i prosze o sensowne odpowiedzi.

[...] wygladalo.. aha mam 26 lat ( to juz moge ) przebyte cykle (brak) zjadlem troszke metki ale zaczelo mnie zalewac tluszczem wiec odlozylem i postanowilem na testosteronie troszke poleciec.. jest to moj pierwszy cykl wczesniej tylko odzywki i dieta.. dzieki za odpowiedzi .. a jak by ktos mial ochote to moze i te winko od razu rozpisac.. dzieki :)

[...] np. połowę dawki (czyli 2x4 kapsy dziennie), czy mija się to z celem i muszę kupić drugie opakowanie, co dałoby mi 45-dniowy cykl, ale za aż ponad 250 zł? 2. Czy CreaFusion wymaga transportu (Dextro Juice lub tauryna), czy jest tak zaawansowanym produktem, że transportuje się sam i nie potrzebuje tych dopalaczy? Z góry dziękuję za odpowiedzi!

[...] serie) 12/10/8 Rozpietki stały ciezar 12/10/8 mój cel to troche masy i wieej siły!:D Do dyspozycji mam ławeczke poziomą, hantle, sztange drazek...poprawice m iten plan? i jest sens trenowac klatke 2 razy tygodni z przedramieniem np poniedziałek i piatek?? Czekam na szybkie odpowiedzi bo od jutra chciałem zaczac nowy trening! pozdrawiam Gargur